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瘦脸瘦腰看这里 日式塑形提升法的5个减肥动作 减肥从通便开始 四款通便效果极佳的减肥食谱 -

时间:2020-10-17  来源:健康菜谱

2016年10月11日13:13 编辑:老中医

一、紫菜芝麻饭

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法:

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、胡桃粥

原料:糯米,胡桃小儿局灶性癫痫半年不发作复发怎么办5个,红枣1个,盐或糖

做法:

1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!

三、油焯海带豆

原料:300克海带、100克黄豆

做法:

1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。

太原靠谱癫痫病医院,治疗方法揭秘align: left; text-indent: 2em;">2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

tips:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

四、菠菜猪血汤

原料:猪血500克、菠菜500克

做法:

1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。

2、去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。

t毕节看癫痫医院那家好ips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

  日本美容家早野实希子女士教给读者们一套立竿见影的速效训练方法。早野女士曾主办养身沙龙,着眼肌肉,神经,大脑领域,汲取了西方医学精髓的同时创新出独家方法,拥有将顶级运动员和女演员的脸蛋和身体调理到判若两人的神术。比如为了使眼角上扬显得有神,需要刺激作用于神经和筋肉的点,使之“记忆”住上扬时的状态;或是为了收紧腰部刺激肋骨等,都是她创造的独一无二的方法,按照此法训练的话外表形象确实会有所改善哦。

  现在,小编就来分享早野实希子女士设计的能马上学会的3种脸部训练和2种体型训练。现在就跟着做吧,轻而易举地打造理想中脸部和形体!

  脸部A:脸蛋下半部的拉伸

  刺激肌肉和神经的发动点,唤起“松弛前”脸部线条的方法

  1.用小拇指,中指,无名指三个指头,首先,用力按压下巴,再松手

  2.再相同的按压嘴角两侧

  3.按压鼻翼两侧

  4.最后按压颧骨下部

  重复3-5次。最重要的是要有节奏的按压。

  脸部B:眼梢的提升

  刺激从眼睛下方到额头的发动点,唤起肌肉上提时的记忆。

  1.用中指按压眼角

  2.再同样的按压眼腹

  3.按压眼梢

  4.为提升眼梢,一边按压太阳穴一边用太原癫痫医院正规吗另一只手的中指交替按压

  5.沿发迹线到额头中央滑动

  △另一侧也同样如此。反复操作3-5次。

  脸部C:利用全身进行脸部提升

  脸部的松弛也与全身心的平衡有关,利用身体运动进行脸部线条的塑造。

  1.仰面躺下轻轻屈膝,可以的话在要下垫上低枕和毛巾。腰痛的人必须垫。

  2.手握成拳状,用力上推颧骨的同时,手和另一侧的膝盖向胸前拉近。

  3.换一侧重复以上动作

  4.最后,两手向上伸展的同时两膝向胸前拉近

  反复操作1-3次。

  身体A:恢复纤腰

  刺激肋骨下的神经,唤起收紧腰部状态下的记忆。也有消除便秘的效果哦!

  1.首先,双手在头顶上方交叉,深呼吸几次。

  2.呼吸调整好后再一次,缓慢的深吸一口,与此同时两手插在肋骨下方。

  3 再一次吸气,感觉要把腹肌吸进肋骨里一样,身体用力向上提升,保持3秒钟后,再慢慢吐气放松腹肌。

  反复操作1-3次

  身体B:拉伸腿肚,脚踝

  刺激膝盖下的肌肉点,只做一次就能改善腿部线条,超容易塑美腿!

  1.单膝直角站立,同侧的手放在膝盖上,另一侧的腿膝盖着地跪在地板上

  2.随着全身的重量一口气手由膝盖向脚踝下移

  3.接下来从后面环住脚踝,沿着小腿肚一直拉伸到膝盖内侧

  另一侧的腿也同样如此,反复操作5-10次

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