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敲敲打打解除“坐班”小病痛 –

时间:2020-09-17  来源:健康菜谱

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。

下面介绍几山东治疗癫痫哪家医院靠谱种对付这些日常小毛病的方法。

肩颈酸痛:摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕,应当在打电脑一小时后,左右 摇头晃脑 三分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈西安哪家看癫痫病最好动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动的颈椎,避免血液凝结在肩颈部,使累积的疲劳容易散开,避免哪天早晨醒过来,突然 落枕 而不能转动脖子了。

手腕痛:伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字怎样治疗癫痫才有效果而造成的。此时不妨多做 伸臂旋腕 的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸羊癫疯北京哪个医院好气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛:左右摇动双腿

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