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早餐一定要吃的3种食物 –

时间:2020-09-17  来源:健康菜谱

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早餐一定要吃的3种食物
发布时间:2012-04-19 14:38:22 浏览:3298 来源:
1.早餐是大脑的“兰州癫痫哪家好开关”,其能量来源于碳水化合物。因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好是粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒天津哪里治癫痫最好头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能哈尔滨癫痫公立医院量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3.早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这不常德那所医院治疗癫痫好仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

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