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善养生者,起居必有常制

时间:2020-05-19  来源:健康菜谱

  古书《管子》有云:“起居不时……则形累而寿命损。”据考证,唐代的药王孙思邈活到141岁,他也总结出:“是以善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。”

  因而不难看出,养成科学健康的起居作息规律是很重要的。如果有可能,便应该让自己的生活规律起来。

  反之,如果长期生活起居缺乏规律,或虽有规律但却是不健康的“坏规律”,则必然有损于健康。

  衡阳癫痫病医院,癫痫病是如何引起的我们人体内部的运行是非常微妙的,存在许多有规律的现象,如正常的作息规律是白天干活,晚上睡觉;妇女的月经每月什么时候来,来多久,什么时候结束,在健康状态下都有一定的规律。

  拿饮食规律这一点来说吧。许多犯胃肠道疾病的人就是因为一开始不注意饮食规律而造成的,这样的人普遍存在于“白领”中。一些人因为而切除了胆囊,变成“没胆”的人,研究表明,这与经常不吃早餐大有关系。在我接诊的许多病人中,、、消化功能紊乱等也都同饮食不规律有关系,而像急诊科经常接待的那些突发、、的急性胃肠炎患者,有很多也同“饮食不节原发性癫痫患者饮食要注意什么”有关系。规律饮食的人很少会患上这些病。

  如果说饮食规律的重要性还不是那么明显的话,那么睡眠规律的重要性大家就很容易理解了。很多现代都市人都有这样的经历,由于学习或赶工作,连续加班熬了几夜,每次都是忙到凌晨两三点钟,结果一觉睡到次日中午。这样算下来睡眠的时间其实也不短,足有10个小时以上,但是第二天起床时却总觉得像没休息过一样,昏昏沉沉的,总提不起精神,这就是违反了人体正常生理睡眠节律的后果。

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  如果经常“开夜车”,打乱正常的生活节律,就会影响睡眠质量,次日起床后会感觉精神疲惫,头脑不清醒,不仅影响第二天的工作和生活,也危害到健康。偶尔这样几次还不要紧,影响不大,可是如果长时间这样的话,就会打乱大脑正常休息的节律,胸闷、心慌、、、腰酸、、烦躁、脾气变差、口腔等症状就很可能出现。

  按时就寝、按时起床,能保证充足的睡眠;而科学、规律的作息安排有利于保持高质衡阳癫痫病医院,癫痫病能根冶吗量的睡眠。良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳,恢复体力和精力,以便第二天更好地投入到工作和学习中去。列宁有句话讲得好:“不懂得休息的人,就不会工作。”

  除了上面提到的饮食和睡眠规律之外,日常生活中的其他方面,如运动、工作、娱乐等活动安排得合理与否,对人体也会有影响,在此我们不详谈。

  我建议,每个人都根据自身情况的不同,合理地安排好自己每日的工作、学习、运动、饮食、起居等日常活动,并长期坚持,形成规律,让自己的生活方式变得更健康。

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