您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

李济仁近80岁身体仍健朗 教你中医五脏保健法

时间:2020-05-18  来源:健康菜谱

  没什么高深的东西,关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做,不能三天打鱼,两天晒网,特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式,并逐步成为自己的一种生活方式和习惯,才能达到健康长寿的目的。

  李济仁教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把一岁宝宝抽搐两次 自己揣摩总结的一套运动养生的方法教给大家。这套养生法以心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手。

  其实,李老的这套养生方法不仅包括运动,还包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面,可谓对五脏的全方位呵护。具体方法如下:

  1.首推养心

  (1)每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,可以起到心四川正规的癫痫治疗医院在哪里肾相交、改善睡眠的作用。

  (2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。

  (3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

  (4)重视中午的休息。心在午时活动最为活跃,而且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气。咸阳那个医院治癫痫>

  2.注意调肝

  (1)过度会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

  (2)人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

  (3)饮食清淡,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

  3.重视养肺对犯癫痫病的人现场如何救治?

  (1)早晨起床后经常做深,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。

  (2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反18次。

  (3)平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

上一篇: 秋冬季节最适合汗蒸 汗蒸后需及时饮水

下一篇: 上班族如何养胃?正确养胃坚持五大原则