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如何保护心脏 老人常做这事可以护心脏

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱

  心脏病是很多中老年人害怕的疾病之一,其危害是非常巨大的,严重时会危害生命,因此要知道如何保护心脏,生活中一定要养成健康科学的生活习惯,一些保护心脏的食物也要经常食用,但是要遵循一定的老年人饮食原则,这样做才可以保护心脏。

  心脏病多发于中老年人,所以中老年人特别要注重心脏的保护,那么你知道如何保护心脏吗?下面小编就分享几种护心脏的方法。

  老人常做这事可以护心脏

  多吃复杂碳水化合物

  碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

<濮阳市癫痫病医院专家在线p>  心脏有问题也要锻炼

  有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。

  按摩内关穴

  内关穴可以说是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节,比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴,以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

  手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。

  预防高血压

 癫痫治愈几率多大 高血压有沉默杀手之称。当血压升高时,心脏不得不更加努力工作,以把血液输送到身体各个部位。

  如果不加以治疗,高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

  减少盐和钠的摄入量

  这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是,在许多调味品和罐装食品中,也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品,少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

  起床宜慢,平稳血压

  研究发现,清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时,体内会分泌肾上腺素等应激的激素,血压就陕西治癫痫病的正规医院会随之升高,那么耗氧量也会有所增加。

  一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

  清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂,最好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到最佳状态。

  做手指操,养护心脏

  所谓“十指连心”就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能。

  同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到头面及脑的深部,所以运动手指时,就可刺激到大脑里不同的中枢。透商丘市癫痫病医院专家在线过各个经络,对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。

  老年人保护心脏的禁忌

  忌过饱

  人们用餐后流向胃肠的血液增加,心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

  忌过劳

  适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢,有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心,影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

  另外,还要注意情志调理,防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激,影响心脏功能,进而影响健康。

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