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中年人保健 9种平价菜是长寿宝

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱

  养生保健是现代人都非常重视的事情,很多的人都知道秋季是养生保健的好时机,制定一份适合自己的计划是非常重要的!人到了中年更需要细心的呵护,中年人保健该怎么做呢,中年人如何保养呢?中年人营养保健从哪些方面入手呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!

  目录

  1、中年人最该吃的平价养生菜 2、中年人养生要摒弃的不良习惯

  3、治疗癫痫病最好的医院专家中年人早晨不能犯的禁忌 4、中年人真正健康的标准

  5、中老年人吃什么保护头发 6、中老年人不吃早餐的危害

  7、中年人运动锻炼需要注意的禁忌 8、中年人必须排出的阴毒

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  中年人最该吃的平价养生菜

  1、杏仁

  预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

  吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

  2、薏仁

  降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

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  吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

  3、黑芝麻

  防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

  吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

  4、黄豆

  降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。

  吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中癫痫病护理的详细介绍容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气

  5、菠菜

  预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

  吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

  6、木耳

  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。

  吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

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