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老人如何预防骨质疏松?补钙很重要!

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱


一、户外运动

户外运成都癫痫病医院那家好动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。河南去哪看癫痫所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

武汉癫痫病医院怎么样rong>二、适当补充钙剂

能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是患上癫痫病有生命危险吗吃过晚饭之后,因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

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