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高血压吃什么好 高血压老人的饮食方法

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱

  高血压老人很多见,在我国大部分的老年人,都患有高血压,这是慢性病,对身体的伤害是慢性的,会慢慢的侵蚀掉我们的健康,这是非常的可怕的,而高血压属于生活类疾病,除了用药,还要控制饮食,生活中也要注意,一些不严重的高血压,通过合理的饮食,以及健康的生活习惯,就可以控制住血压,不需要吃药的,高血压老人的饮食方法,我们一起来看。

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  1、低钠饮食

  我这里说的是“低钠”而不是“低盐”,因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠),一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外,还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”,也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健治癫痫病医院哪家好康成人每日摄入食盐的量为5克,而对于高血压患者,我们推荐的每日摄入量是3克。

  2、节食

  体重每增加百分之一,血压增高约5-8毫米汞柱,通过控制米、面、糖等热量的摄入,规律运动,把体重控制在理想水平,是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,少吃动物性脂肪昆明治癫痫的专科医院,限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄,也是不错的选择。节食不光是减少食物,还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类,对于防治血管并发症有效。

  3、多吃含钾的食物

  钾和钠像是坐跷跷板,钾高了,可以促使钠的排除,进而降低体内钠的含量,也西安可以治癫痫吗就减少了钠把过多的水分吸附到血管内,起到了降压作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

  高血压老人的饮食方法,高血压老人饮食,我们上面说了,希望可以帮助老年朋友,老年朋友应该合理的饮食,防止血压的进一步升高,老人饮食不要吃的太咸,不要吃的太饱,清淡一些,食物丰富一些,这样就可以控制自己的血压。

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