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瘦腰的最快方法 一套办公室瑜伽甩掉水桶腰

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱

  随着社会的发展,人们的生活节奏加快,很多白领们都忙着工作,很少有时间锻炼身体,长时间的久坐不动,导致很多MM的腰部脂肪开始堆积,那么我们又该如何减掉水桶腰呢?今天在这里小编就要教大家一套办公室瑜伽,一起看看吧。舟山哪家癫痫病医院好

  1、基本呼吸法

  均匀的呼吸能够有效的化解工作上的压力,长春最大的癫痫病医院感觉自己心情舒畅。瑜伽师们指出,我们人类赖以生存的地方最离不开的就是呼吸了,呼吸空气扮演着很重要的角色,想减肥也是如此。

  方法

  坐在椅子癫痫病南京哪个医院好上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌,呼气,同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出,武汉治疗癫痫好的专科医院呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。意识力集中在腹部呼吸上。

  注意事项

  在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

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