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春节如何吃不胖 少吃甜点和油炸食品

时间:2020-01-13  来源:健康菜谱

  过年免不了大吃大喝,但是这样一来,也吃出了一身肥肉,所以要想过年不吃胖,就要掌握饮食技巧。如何才能巧吃自助餐,保证在过年期间不添胖呢。在此小编给大家分享几招,然你享受美食又享瘦,一起来看看吧。

治疗癫痫的专家医院ng>  第一,少吃甜点,不吃油炸食品

  自助餐的甜点是非常丰富的,尤其是在五星级酒店里的西式自助餐,甜点更是名目繁多,又好看,又好吃。当然,这些甜点的热量,也是众所周知的。

  显然,在我们进食了大量的水果,蔬菜,肉以后,如果甜点吃多了,摄入的热量一治癫痫要多少钱定过盛,人体就只能将多余的热量转成脂肪储存了,所以,我没有建议不吃甜点,是因为甜点实在好吃,但我们可以控制数量,少吃甜点。

  建议不吃油炸,也是因为在进食了大量高热量的食物之后,再吃油炸的食物,能量摄入是必然多的,所以,我建议在吃自助餐的时候,最好不要吃油炸食品。

  全国最好的癫痫医院第二,吃点粗杂粮,不吃精细粮

  我们平时的用餐中,由于水果肉类的供应是有限的,所以,在我们用餐的时候,主食承担者着供应能量的主要任务,是每餐都该吃的食物。

  但是在吃自助餐的时候,丰富多样的肉类,水果,甜点,都是高热量的食物,如果这些癫痫可以治的好吗食物吃得较多,主食就未必再吃了,即使要吃主食,也一定选点粗杂粮,比如蒸红薯,蒸玉米,窝窝头,等等。因为这些粗粮里的维生素矿物质和纤维素,既可以减缓能量的利用,又可以帮助能量的代谢。粗杂粮如果与肉或酒一起吃,都是很好的搭档。但是精细粮的作用就不一样了,它不仅不能帮助热量代谢,还增加更多的热量。

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