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中年男人们 养生应注意的4预防 - __ -

时间:2019-12-13  来源:健康菜谱

  人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲惫时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应留意“四防”。

  防生活无规律

  工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,公道利用时间,进步办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲惫到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来抚顺治疗癫痫病医院哪家较强

  “病来如山倒,病往如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

  防暴饮暴食

  据b超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失往最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应留意饮食保健。

  一方面戒除暴饮暴食,另一癫痫病发作要怎样进行护理方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

  防焦虑

  中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。

  但是一旦期看值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压阳泉癫痫病治疗医院力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

  在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是进步文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的进步。

  防有病不求医

  工作忙了,就轻易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间往看医生,不知道就算没病,癫痫有哪些治疗新方法掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。

  中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,留意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

  有些疾病,等到觉得不舒服了再往检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。

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