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吃胖了!有可能是这8个小习惯“捣鬼” - __ -

时间:2019-12-13  来源:健康菜谱

 

你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。小编总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯,不妨对照自查。

 

自测 以下习惯,请答“是”或“否”。

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1.用大尺寸的盘子、勺子或碗。

 

2.边吃饭边聊天,或看电视。

 

3.想节省时间,吃饭匆匆忙忙。

 

4.用形状较宽矮的杯子。

 

婴儿癫痫治疗方法5.骨头和菜渣马上扔掉,不等用餐完再一起收拾。

 

6.喜欢摆上多道菜。

 

7.用餐空间的光线不佳。

 

8.菜摆得很贴近自己。

 

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结果分析:

 

一是>否

 

你可能在不知不觉中吃过量了,下一餐坐上饭桌前稍微留心,可改变这种状况。

 

根据美国康奈尔大学的研究,用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了3云南看癫痫的好医院,怎么选1%。因此,换小盘、小碗,是调节食欲的好办法。杯子的原理也一样,细长杯比宽矮杯装的饮料少,却能引发同等的饱足感。

 

从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉,约需20~30分钟,因此将吃饭速度放慢,也能减少食量。

 

《美国临床营养学期刊》一项研究指出,边看电视或听广播边吃饭,会让人不知不觉吃太多。和朋友吃饭,开心聊天时也可能会让你多吃掉20%以上的食物。

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