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月经期间真的可以练习瑜伽么?

时间:2019-11-28  来源:健康菜谱

瑜伽是现在很热门的一项运动,这些运动的运动量并不大,但是可以锻炼全身的肌肉,而且动作的难度也是一点一点增加的,不仅可以增加身体的柔韧性,而且还可以提升自己的气质。并且可以调理身体,并且起到保健养生的目的。那么这些运动到底适不适合来月经的女性进行锻炼呢?

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做一些简单的是可以的!而且要适量性。不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角癲痫病治愈十年后再次发作为什么式、树式、猫式、蛇式等)。

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

扭转式

功效:扭转式可运动腹部内治疗癫娴病需要好多钱脏,按摩生殖器官,刺激肾上腺,加强肾脏功能,避免因肾虚引起的经期不适。

基本动作:1、正坐在床上,双脚重叠弯曲,右脚在上,左脚在下。

2、吸气,右手放在左膝盖上,上半身往左边转动,臀部不离地,左手放在瑜伽砖上,头朝左后方。

3、保持呼吸,停留20-30秒,左 方向互换,重复这个练习。 北京治疗癫痫病怎么样

在经期做这个动作的话,一定用力不可过猛,以免过于牵扯到子宫加重经期不适。

上文中给大家介绍了一些适合女性经期练习的瑜伽的项目,瑜伽在经期是可以练习的,但是有的项目,包括高难度的动作、倒立、翻转等等都是不适合经期女性进行的。在月经期间可以做一些简单的瑜伽动作。注意调整自己的呼吸节奏等等。

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