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食物吃不对也会有副作用 远离错误吃法 吃对食物更年轻

时间:2019-11-26  来源:健康菜谱

  我要永远18岁!是现代人生日常许的愿望之一,想要青春永驻,关键就藏在每日的饮食中。

  抗老、维持青春活力是许多人想追寻的目标,假如你作息正常、注意防晒及保养,肌肤还是泄漏了岁月的痕迹,当心是饮食出了问题。以下将破解3个生活常见的饮食迷思,让你远离错误的老化吃法,吃对食物更年轻!

  迷思1

  碳酸饮料喝多恐变老?

  正解》虽未完全证实,但有合理的实证推估。

  专家表示,碳酸饮料中的碳酸会带走食物及骨骼中的钙质,在体内形成碳酸钙,而缺钙不仅容易引发骨质疏松症,也会使人失去活力。同样的,啤酒亦含有碳酸盐类,也须小心摄取。另外,专家还提醒民众,碳酸饮料通常添加许多甜味剂,一不小心就会摄取过多的糖分,促使老化的生成。

  实验更证实,甜食会在老鼠的真皮层产生“糖化作用”,使胶原蛋白的排列变得松散,还会在胶原蛋白中遗留下棕色代谢物。此外,临床观察发现,糖尿病患者的皮肤通常较同龄者干燥偏黄,推估也是小儿癲痫九个月发病好治愈吗受糖化作用的影响。

  事实上,碳酸饮料是空有热量、没有营养的化学糖水,而啤酒虽然是由麦类发酵而来,但有“液态面包”之称,热量高得吓人,也没有多余的营养素,所以大家还是少喝为妙。

  专家建议,平日饮食中应多补充牛奶、钙片或是小鱼干,平日多晒太阳,使体内自行合成维生素D,帮助骨骼强化,减少骨质的流失。

  迷思2

  粗糖饱食使人老得快?

  正解》对!

  美国一项实验证明,老鼠每天减少30%的食量,结果居然延长了30%的生命!

  专家指出,吃进过多高升糖指数(高GI)的食物,会使身体内的血糖在短时间内快速上升,而为了平衡血液中的血糖值,就会促使胰脏中的β�\细胞大量分泌胰岛素,以便降低血糖。长久下来,不仅容易对身体产生伤害,也可能造成代谢性疾病,加速人体的衰老进程。

  因此,为避免身体在维持血糖与胰岛素的平衡中负荷过重,可尽量挑选升糖指数较低的食物,以及适当癫癫什么原因引起的控制热量,以免增加身体负担。

  另外,餐餐吃太饱与摄取过多糖类,都可能使多余的热量在体内转换成脂肪储存,进而增加肥胖与心血管疾病的罹患率,提高死亡的风险。所以,每餐只吃7、8分饱,并搭配适当饮食,就可减少过高的血糖带来的组织破坏、减少自由基,降低慢性病及癌症发生率。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

  很多人都很难想象食物的副作用,食物就是我们的生命,如果食物都有副作用的话,我们的生命又该如何得到保障,但食物的副作用只有在你吃不对的时候才会产生。

  所以我们平时能做的只有尽量的选择一些正确的食用方式,这样像过敏、泛酸、结石等病症才能远离你。在我们平时生活中究竟有哪些食物会经常出现“副作用”呢?并且我们又该如何减少它们的“副作用”?下面小编就逐一为大家介绍。

  1、油炸食物--痔疮

  油炸食品、方便面、酥皮面包

  以上这些食物如果吃多了的话经常会让你在第二天早上起床后治疗癫痫病最好医院发现脸上油光光的,如果连续一个礼拜都吃这类食物的话,你就等着痔疮来来敲你家大门吧。还有一些含有反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、酥皮面包和点心等这些食物如果经常食用也会让你长出恼人的痘痘。

  长痔疮以及长痘痘的原因都与脂肪在体内不易代谢有关,这类脂肪通常都会堆积在皮下,长此以往就会堵塞毛孔从而引起痔疮以及痘痘。但这与肤质也有一定的关系,比如一些干性皮肤的人适当多吃点并没关系,但如果是油性皮肤的人只要十一点,就会出现这些恼人的症状。

  不管是哪种肤质的人群,油炸类以及高脂肪类食物都不宜多吃,并且在平时最好能多吃一些新鲜的蔬果,特别是一些富含维生素A的的菠菜、胡萝卜、南瓜等。

  2、加重体味:肉类、咖喱、大蒜、洋葱

  欧美国家的日常饮食通常都以肉类为主,因此他们的体味比起亚洲人来说就明显比较重,并且经过一些研究发现,经常吃肉以及经常吃蔬菜的人他们所散发出的体味气息是不同的。一般身体散发异味的人平时都比较喜欢吃肉,而肉类食物在代谢过程中会产生酸北京市治疗癫痫病最好的医院是什么医院性物质,从而导致体液产生异味。

  除了肉类食物会导致异味以外,同时还有一些像鱼类、洋葱、大蒜、茴香和咖喱等食物,如果经常食用的话也会令人体味加重。如果想拥有一个清新的体味,在平时就应该减少肉类事物的摄入量,尽量多吃一些蔬菜、水果等碱性食物。

  3、反酸、烧心:淀粉、辛辣食物

  土豆、红薯、萝卜、大蒜

  有很多人在食用土豆、红薯后经常会出现反酸、烧心等情况,这就是这类食物的副作用,经过研究发现,出现这些副作用的主要原因是因为其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化,因此会刺激胃酸大量分泌,还有一些萝卜、大蒜等辛辣食物,也会刺激胃黏膜产生大量胃酸,从而出现烧心等情况。

  在出现以上这些情况后,最好是不要选择喝一些果汁、汤、茶等饮品,这些饮品都不能缓解这些症状,并且还有可能会让情况越来越糟。最好的办法便是多喝些清水,这样可以起到稀释胃酸的作用,从而减轻反酸、烧心的症状。 首页上一页12下一页尾页

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