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儿童如何补钙 儿童补钙要注意这些事

时间:2019-10-23  来源:健康菜谱

导读: 钙是人体必需的营养元素之一,人们在每个年龄段都需要钙,钙的缺少会导致各种各样的疾病。尤其是对于儿童来说,缺钙就会导致矮小等。那么,儿童如何补钙?儿童补钙食谱有哪些?儿童补钙注意事项有哪些?一起来看看吧。

  钙是人体必需的营养元素之一,人们在每个年龄段都需要钙,钙的缺少会导致各种各样的疾病。尤其是对于儿童来说,缺钙就会导致矮小等。那么,儿童如何补钙?儿童补钙食谱有哪些?儿童补钙注意事项有哪些?一起来看看吧。

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  儿童如何补钙

  儿童时期是补钙的关键时期,如果错过了这个阶段,长高的可能性就比较小了。那么,儿童如何补钙好呢?

  1、钙片

  相信大家都知道,钙片是最直接的补钙方式,宝妈们可以每晚给孩子吃一粒钙片。但是对于钙片的选择上,宝妈们要好好的进行选择。

  2、牛奶

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  牛奶中含有大量的钙和蛋白质,每天喝一杯牛奶还有安神的功效,在牛奶中加上一点蜂蜜,味道会更好。牛奶分很多的种类,其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。

  3、大骨汤

  在动物的骨头里面都大量的钙,特别是猪筒骨,把骨头用小火熬两三个小时的高汤,味道鲜美,其中的胶原蛋白可以增强人体机制,促进骨骼生长。除了大骨,鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

  4、豆腐唐山治疗羊癫疯那好ng>

  豆腐的营养极高,有大量的蛋白质,钙,镁,钾等元素。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质,所以多吃一些豆制品是很有必要的。

  5、虾皮

  虾皮里面含有蛋白质,碘,铁、钙、磷,虾青素等物质,它不但可以补钙,还可以理气开胃,保护心血管,预防动脉硬化。虾皮一般可以再汤里放上一些,味道鲜美,营养也高。

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  其实蔬菜里面也含有大量的钙,比如青菜,小白菜,茴香,芹菜。这些蔬菜中也含着打量的钙质,是绿色补钙的良品,绿色蔬菜还有很多其他的作用,所以生活当中不应挑食,要多吃蔬菜。

  儿童补钙食谱

  孩子长高是每个家庭都希望的,因为身高也会影响着孩子将来的工作、家庭等。那么,家长怎样给孩子制定补钙食谱呢?下面小编推荐几个儿童补钙食谱。

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